众所周知,秋天是一个收获的季节,秋天是从炎热的夏天到寒冷的冬天的过度,所以秋天我们更要注意自己的身体健康,我们要掌握一些秋季的养生保健方法,这样才能使我们在秋天里有一个健康的身体和好的心情,下面就为大家介绍一些秋季饮食养生小常识。

1、秋天要注意防止热能过多,在秋季饮食中,要讲究适度,不要放纵食欲,大吃大喝。

2、秋季中医又称“宜食麻,润其燥”。首先应少吃辛辣、刺激性强、燥热的食物,如尖辣椒、胡椒等,应多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬菜、瓜 果。此外,还要避免各种湿热之气积聚。所以提倡多吃具有散发辛香气味的食物,比如芹菜。

3、从夏至秋,气温下降,人体为适应这种变化,生理代谢也发生了变化,饮食中过于生冷,会引起消化不良,容易生出各种消化道疾病。因此食疗上有“秋宜温”的主张,即秋天应避免吃凉性寒的食物,应多吃一些温性食物。

4、海藻富含蛋白质、纤维素、维他命和矿物质。海苔中含有丰富的可溶纤维藻糖酸,可保护人体不受辐射伤害。

5、秋季水果中秋梨具有止咳、去燥等功效,是非常好的秋季水果。

6、秋燥的症状要注意预防,首先要多喝水、粥、豆浆,多吃一些润肺生津、养阴清燥的萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物。尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等作用,很适合吃梨,可以吃一些肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人群。

7、秋天要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状

8、秋天饮食要以滋阴润肺为佳,秋燥容易伤肺,可以适当吃一些柔润的食物,比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,这些食物都能益胃生津,对身体有益。另外可以多食一些酸味的果蔬,食酸以收之。